Segunda-feira, 18 de Julho de 2011
Aprenda os cuidados a ter com a gravidez no verão

As altas temperaturas exigem uma atenção redobrada com pequenos detalhes



Com a barriga a crescer, as grávidas são as que mais sofrem durante a estação quente. O verão traz consigo um aumento de desconforto, com as pernas a inchar, a zona lombar a pressionar e a pele a esticar por todos os lados. Mas há formas de atenuar esse mau estar, pelo que deixamos aqui algumas dicas:

Alimentação: o tempo quente apela a refeições frescas, pouco pesadas e com muitos líquidos. Mas é fundamental não se esquecer que as grávidas devem ter cuidados redobrados com saladas, queijos frescos e mariscos. Esqueça os fritos, os refrigerantes e pratos como o cozido à portuguesa e feijoada á transmontana. É que a tendência para a hipertensão e para a hipoglicemia está sempre eminente;

Exercícios físicos: se sempre praticou ginástica, não deixe de o fazer nesta altura. Aproveite para exercitar-se ao ar livre, mas em alturas do dia em que sol não esteja tão forte, ou seja de manhã bem cedo ou ao final da tarde. Sendo época de praia por excelência, não se aventure a nadar sozinha para muito longe e leve sempre uma cadeira para se sentar;

Cremes:protetores solares e muito creme gordo, mas nada de bronzeadores. A mulher grávida queima-se com mais facilidade e um escaldão não dá muito jeito nestas alturas. Sprays para pernas cansadas também podem ajudar. Ponha de lado qualquer ideia de fotodepilação ou tratamentos a laser;

Vestuário:vestidos frescos, leves e práticos. Eis o trio de luxo para fazer face às altas temperaturas. Calças de algodão ou linho, porque são mais frescas e sapatos confortáveis, sem exageros nos saltos. Evite roupa justa ao corpo;

Dia-a-dia:no trabalho tente elevar as pernas com um banquinho discreto para facilitar a circulação. Não se descalce se tiver os pés inchados, pois não vai voltar a conseguir calçar o sapato. Mas vale antecipar e optar logo pela manhã por um calçado mais confortável. Se o seu trabalho for muito sedentário, faça por levantar-se e circular. E atenção que as temperaturas altas nesta altura do ano podem fazer baixar a tensão, por isso não dispense um café matinal e tenha sempre uma carteirinha de açúcar na carteira. Sobretudo tem de saber gerir a sua vida com bom senso e evitar tarefas pesadas como carregar compras do supermercado ou lavar o carro.

fonte:http://familia.sapo.pt/



publicado por adm às 20:00
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