Como dormir bem durante a gravidez
Quando a mulher está grávida é possível notar mudanças na rotina, isso acontece por conta das alterações hormonais que ocorrem na gestação e, isso acaba atingindo algumas mulheres, fazendo com que elas tenham alterações naqualidade do sono. No primeiro trimestre é possível verificar o mal-estar e a ansiedade e noites de sono tranquilas, já nos últimos meses, o aumento da barriga pode fazer com que você perca algumas horas de sono.
Porém, estas alterações podem trazer ainda um outro desconforto nas grávidas, a enxaqueca, pois as gestantes que dormem menos de cinco horas por noite tinham 50% de chances de sofrer de enxaqueca.
Mas, se você quer ter uma gravidez agradável e sem problemas durante os nove meses e ter a saúde em dia durante os nove meses e ainda evitar a o surgimento da enxaqueca, confira algumas dicas:
Coma algo sempre leve antes de se deitar e sempre em pequena quantidade, como por exemplo, um copo de leite e uma bolacha água e sal, pois assim você não terá uma digestão difícil durante a noite e não irá acordar no meio da noite com fome;
Para dormir use sempre roupas leves, largas e confortáveis, sendo indicado dormir sem calcinha, pois grávidas normalmente tem excesso de secreção vaginal e dormir sem calcinhas evita o surgimento de infecções;
Tente sempre dormir no máximo oito horas por noite, pois isso faz muito bem a saúde e, depois que o bebê nascer, vai ser bem mais difícil descansar;
Quando for se deitar, a posição mais indicada é dormir de lado, optando pelo lado esquerdo, porque esta posição não comprime a veia cava e também na prejudica a circulação sanguínea para o resto do corpo;
Utilize três travesseiros, pois isso faz toda a diferença para ter um bom sono, por isso, coloque sob a cabeça, um embaixo da barriga e o outro, o qual deve ser mais fino, entre as pernas para manter o equilíbrio no corpo, por causa do tamanho da barriga.
Em hipótese alguma se automedique com medicamentos que ajudam a relaxar como calmantes para conseguir dormir melhor, pois o uso de medicamentos na gestação é contra-indicado, pois não se sabe os efeitos colaterais que pode causar. Por isso, se as noites se sono estão ficando cada vez pior é indicado que você procure o seu médico e peça informações a respeito.
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