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Tudo Sobre a Gravidez

A gravidez é um momento único na vida duma mulher, durante todo o tempo são enumeras as perguntas que ficam sem resposta, as preocupações com o nosso bebé, as incertezas e as duvidas que ficam no ar. Aqui será o espaço para acabar com algumas

A gravidez é um momento único na vida duma mulher, durante todo o tempo são enumeras as perguntas que ficam sem resposta, as preocupações com o nosso bebé, as incertezas e as duvidas que ficam no ar. Aqui será o espaço para acabar com algumas

Tudo Sobre a Gravidez

09
Mar14

Como introduzir mais frutas na dieta, durante a gravidez?

adm

Embora toda grávida se desdobre para melhorar a alimentação e manter o bebê bem nutrido, uma nova pesquisa da USP de Ribeirão Preto constatou que os esforços das futuras mães brasileiras não têm sido suficientes. Depois de avaliar 282 gestantes, a nutricionista Daniela Zuccolotto contabilizou uma média de consumo de 207 gramas de frutas e hortaliças por dia, praticamente metade do que é recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), que são 400 gramas.

Para atingir a quantia adequada, são necessárias cinco porções diárias de frutas, legumes e verduras variados – algumas estratégias tornam essa meta perfeitamente possível. “Como os itens frescos são perecíveis, o ideal é que a mulher se programe para fazer compras semanais e higienize os alimentos assim que chegar em casa, deixando-os disponíveis em uma bandeja ou recipiente na geladeira ”, aconselha Daniela. Segundo ela, maçã, pera, banana, pêssego, uva e morango são opções práticas para compor os lanches. Também podem ser misturadas a iogurtes ou preparadas como vitaminas ou sucos. Para quem faz as refeições em restaurantes, a dica é se servir antes de salada, preenchendo, pelo menos, metade do prato. Veja a seguir algumas sugestões da nutricionista para alcançar a quantidade recomendada.

 

fonte:http://revistacrescer.globo.com/

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